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Todo sobre mi embarazo-Alimentaci贸n y Cuidados 1er y 2do trimestre

驴Qu茅 comer y que suplementos tomar al embarazarme 馃ぐ馃悾 o buscar embarazo?

Miedo 馃枻, exceso de informaci贸n, mitos, parece que cuando te embarazas hay todo un mundo diferente de informaci贸n ambigua y compleja que se abre. Todas opinan, y t煤 entre la vor谩gine de cambios hormonales, emociones, miedos, y cambios te abrumas ante qu茅 hacer…

Tu vida va a cambiar, es una realidad pero 驴hace falta preocuparnos tanto ante un proceso fisiol贸gico y natural?

La realidad es que NO deber铆amos tener que cambiar demasiadas cosas al embarazarnos, y mucho menos si ya vienes comiendo bien, suficiente y has adoptado un estilo de vida antiinflamatorio.聽Pero, si sientes que no es as铆, sigue leyendo…

No te miento, ante tanta informaci贸n que hay hoy en d铆a sobre embarazo agradec铆 estar en la postura en que ahora estoy 鉁, y todo el conocimiento que llevo aprendiendo por tanto tiempo, tanto de mi cuerpo como de tantas mujeres que he acompa帽ado.

Ahora con 25 semanas finalmente tuve la energ铆a 馃挭 馃 para reunir gran parte de las vivencias y aprendizajes del primer trimestre y de las semanas que llevo recorridas para compartirlas contigo en un nuevo episodio 馃帣锔忦煋 sobre alimentaci贸n, suplementos y cuidados 馃ぐantes y sobre todo durante las primeras fases del embarazo.

EN ESTE VIDEO ENCONTRAR脕S:

  • Mi experiencia personal con el embarazo. 驴Por qu茅 no me prepar茅?
  • La importancia de la tiroides en un embarazo sano.
  • La importancia de la vitamina D, niveles ideales y suplementaci贸n.
  • 驴Por qu茅 tomar 谩cido f贸lico no es la mejor forma de suplementarte?
  • Suplementos recomendados.
  • Mercurio, metales pesados y t贸xicos. 驴Por qu茅 es importante alejarnos?
  • Cosm茅tica y cuidados sin t贸xicos.
  • Infecciones durante el embarazo: candidiasis, cistitis a repetici贸n, herpes, y otros.
  • Sistema inmunol贸gico en el embarazo.
  • Alimentaci贸n, cuidados, bacterias, alimentos crudos y no pasteurizados.

Cada embarazo y cada mujer es 煤nica, no te compares con ninguna.聽

No te olvides de聽VER EL VIDEO聽hasta el final y apoyarme en mi canal de YouTube d谩ndole a la campanita/bot贸n de suscripci贸n.

Para pon茅rtelo f谩cil 驴qu茅 debemos evitar s铆 o s铆 durante el embarazo?

PRIMERO: 隆Mira el video! pero, para dej谩rtelo m谩s claro te dejo mi s煤per LISTA:聽

  • Jam贸n serrano de menos de 18 meses de curaci贸n . Puedes comer el de m谩s de 18 meses de curaci贸n o en su defecto congelarlo.聽
  • En restaurantes: productos con huevo crudo, mayonesa, huevos rellenos, ensalada rusa. Si lo haces en casa, del d铆a no debe haber mayor problema, aunque por precauci贸n prefiero no agregar mayonesa (con yogurt de cabra -pasteurizado- se queda muy bien).
  • Leche y quesos NO PASTEURIZADOS (puedes verlo en la etiqueta, debe decir 鈥渓eche pasteurizada鈥)
  • Carnes (sobre todo pollo y cerdo) a media cocci贸n.
  • Zumos no pasteurizados envasados (igual est谩n llenitos de az煤car) as铆 que pa麓que…hazte tu batido o smoothie natural en casa.聽
  • Pescados de gran tama帽o (at煤n, emperador, pez espada).
  • Alcohol, exceso de cafe铆na, tabaco, az煤car y ultraprocesados. Esto, en el embarazo y siempre!聽
  • El exceso de informaci贸n, sentirte culpable por no haberlo hecho mejor, etc…Tu cuerpo sabe mejor que nadie lo que debe hacer. A confiar!
  • Puedes comer ensaladas聽聽en casa bien lavadas, en la calle ev铆talas si el sitio no es muy fiable.聽
  • Puedes comer huevo frito o en tortilla que se quede un poco blando (pero no demasiado y hecho en casa), el calor debe llegar al centro.聽
  • Puedes comer marisco y embutido de buena calidad siempre que est茅 cocido.
  • Idealmente fruta bien lavada y a la que puedas retirar la piel.聽
  • Tema Kombucha: 隆mira el v铆deo!

Si a煤n despu茅s de verlo todo, tienes m谩s dudas (lo cual es normal) te invito a ser acompa帽ada por nosotras en 聽@equiponutrigaby.聽

No dudes en reservar tu cita aqu铆聽nutrigaby.com/reservarconsultas.聽Te lo aconsejo sobre todo si quieres ir segura/confiada ,si tienes alguna condici贸n hormonal/autoinmune, si quieres prepararte lo mejor posible para la gestaci贸n o si has tenido alguna p茅rdida y no te han dado raz贸nes.

Acompa帽amos a mujeres tanto en embarazos naturales como en fertilidad asistida.聽

Tambi茅n, si deseas aprender y trabajar todo sobre ALIMENTACI脫N ANTIINFLAMATORIA a un precio m谩s asequible, te recomiendo mi Programa Sanando desde Adentro聽dedicado exclusivamente a hablar sobre inflamaci贸n y salud integral.聽El acceso es inmediato y contar谩s con grupos de apoyo y mi ojo cl铆nico siempre.

Con amor,

Gaby

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